속이 안좋을 때, 소화불량에 좋은 음식, 소화가 안될 때, 소화 잘되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

[ 소화에 좋은 음식 ]

 

오늘은 속이 안 좋을 때 해결하는 방법과 평소 자주 챙겨 드시면 소화불량에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
요즘 사람들은 스트레스도 많고, 음주와 과식으로 인해 소화불량으로 고통받는 사람들이 많은데요, 소화불량을 방치하고 계속 놔둔다면 암으로 발전할 수 있기 때문에 평소 식습관을 바꾸고, 소화가 잘되는 음식을 챙겨 드시는 게 좋습니다.

마지막까지 잘 읽어보시고 꼭 도움되시길 바랍니다.

 

 

소화가 안될때 (소화불량)

소화불량은 소화기관의 기능에 장애가 생겨 발생되는 질병입니다.

다양한 이유를 통해 소화불량이 생기지만, 특히 전날 밤에 과식을 하거나, 많은 안주를 곁들인 음주는 소화불량의 원인이 되기도 합니다. 이밖에도 체하거나 스트레스로 인한 소화불량도 생기는데요, 소화가 안될 때 어떠한 증상이 나타나는지 같이 알아보겠습니다.

 

[ 소화불량 ]

소화불량이 안될때 나타나는 증상은,

1. 속이 더부룩하고, 식후 일정 시간이 지났음에도 불구하고 포만감이 지속
2. 상복부 팽창으로 인한 구역질 발생
3. 복부팽만
4. 속쓰림과 두통

이밖에도 다양한 증상이 있습니다. 소화불량 증상이 있다면, 보통은 소화제를 먹거나 외부활동을 하게 되면 자연스럽게 해결이 되는데요, 며칠 동안 동일한 증상이 지속된다면 병원을 찾아 진료를 받아보시는 게 좋습니다.

 

 

소화불량 해결방법

1. 스트레스 관리
소화불량 뿐만 아니라 모든 병의 근원이 되는 스트레스입니다. 평소 스트레스 관리를 잘하시는 게 중요합니다.
말처럼 쉽지 않다는것도 잘 아는데요, 스트레스는 내 의지와는 상관없이 해소가 안될 때가 많습니다. 이럴 때는 외부활동이나 적당한 운동을 통해 환기를 시키는 게 좋은 방법입니다. 

스트레스는 당장은 해결되지 않는 증상이란거 명심하시고, 가벼운 활동이나 취미생활로 관리를 해주시는 게 건강에 좋습니다.

 

[ 스트레스 관리 ]

2. 음식조절
소화불량이 발생되는 가장 큰 이유는 음식때문입니다. 평소 즐겨 드시는 음식 중에 소화가 잘 안 되는 음식이 있다면 먹는 횟수를 줄이던지, 소화가 잘되는 음식 위주의 식단으로 바꾸시는 게 좋습니다. 

특히 기름진 음식은 비만을 일으킬 수 있고, 소화를 안되게 하는 음식이기 때문에 가급적이면 자제하시는게 좋습니다.
패스트푸드를 자주 드시는분은 소화불량에 걸릴 확률이 더 높습니다. 밀가루나 기름진 음식, 맵고 짠 음식은 가급적 자제하시고, 아래 추천드리는 소화에 도움 되는 음식 위주로 식단을 바꾸시는 게 건강에 좋습니다.

 

 

소화에 좋은 음식

소화가 잘되는 음식은 따로 있습니다. 평소에도 소화가 잘되는 1~2가지 음식은 항상 챙겨드시는게 좋습니다. 어떤 음식들이 소화를 돕는 음식인지 같이 알아보도록 하겠습니다. 

 

[ 소화에 좋은 음식 ]

1. 매실
예전부터 소화가 안될 때 어머니께서 매실차를 주셨던 기억이 납니다. 매실차는 시원하게 드시면 달달한게 맛도 있어서 자주 먹었습니다. 

어머니께서 챙겨주시던 매실차는 실제 소화에 많은 도움이 되는게 맞습니다. 매실은 위액 분비를 촉진시켜 소화에 도움이 되는 음식이라 식후에 한잔씩 드시면 소화에 매우 좋습니다.

2. 생강
생강은 생으로 드시는것 보다는 겨울철에 생강차로 많이 드시는데요, 동의보감에도 나와있듯이 생강은 소화에 도움이 되고, 구토를 막아주는 역할을 한다고 나와있습니다.

생강차는 겨울에 따뜻한 차로 만들어 드시면 목에도 좋고 감기 예방에도 도움이 되기 때문에 평소에도 많이 챙겨 드시면 좋습니다.

 

3. 무
무를 자주드시면 소화에 도움이 되며, 속을 편안하게 하고 신진대사를 원활하게 만들어주는 역할을 합니다. 예전에 정약용 선생님도 항상 무를 옆에 두고 드셨다는 말이 있습니다.

무는 생으로 드셔도 되고 반찬으로 만들어 드셔도 좋습니다. 또한 무를 말려서 따뜻한 차로 만들어 드셔도 됩니다.

4. 양배추 
양배추는 S메틸 메티오닌이라는 성분 함량이 높은데요, 이 S메틸 메티오닌이라는 성분은 위장 점막을 강화시켜주고, 위장 내 손상된 점막을 회복시켜주는 역할을 합니다. 

 

[ 소화에 좋은 음식 ]

5. 바나나
바나나는 식이섬유가 풍부하기 때문에, 소화에 도움을 주고 배변활동에도 매우 좋은 음식입니다. 

6. 당근
당근에 함유된 비티더스 인자는 장 기능을 활성화하는데 많은 도움이 됩니다. 그래서 당근으로 만든 음식이나 당근주스를 자주 드시면 소화에 매우 좋습니다.

 

오늘은 소화에 도움되는 음식과 나쁜 음식에 대해 알아봤습니다.

 

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