생리통이 심한 이유와 완화음식에 대해 알아보자

 

오늘은 생리통에 좋은 음식과 멀리해야 하는 음식에 대해 포스팅하겠습니다. 여자라면 누구나 한 달에 한번 생리통을 겪게 되는데요. 이번 포스팅에 본문을 보신다면 조금이라도 생리통을 줄일 수 있으니 마지막까지 꼼꼼히 읽어보시기 바랍니다.

 

 

생리통이란?

생리통이라 불리는 월경통은 가임기 여성의 50% 이상에서 나타나는 흔한 증상입니다. 쥐어짜는듯한 심한 복통이 2~3일간 지속되며, 시간이 지날수록 통증이 줄어들게 됩니다. 꼬리뼈 부위의 통증이 생길 수도 있고, 구토나 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 골반 주변을 마사지하거나 걷기 같은 가벼운 운동이 도움이 되는데, 심한 경우에는 생리통 약을 드시거나 병원에서 진통제를 맞아야 합니다.

 

[ 생리통에 대해 알아보자 ]

 

생리통에 좋은 음식

[ 생강 ]
생강은 예전부터 염증완화와 통증을 없애주어 민간요법에도 자주 사용되는 식재료입니다. 생강은 생으로 먹기는 힘들기 때문에, 잘라서 생강차로 끓여 드시면 좋습니다.

[ 시금치 ]
시금치는 철분수치가 높아 생리통을 겪는 사람에게 좋은 음식입니다. 생리기간에는 많은 피가 빠져나 가기 때문에 철분이 부족한데, 이때 철분이 풍부한 음식을 먹으면 도움이 됩니다.

 

[ 바나나 ]
흔히 바나나는 섬유질이 높아 변비에 도움이 되는 건강한 과일이라고 알려져 있습니다. 이 바나나가 생리통에도 도움이 되는데, 바나나의 비타민 B6이라는 성분이 생리통을 완화하는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

[ 쑥 ]
쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있는 채소 입니다. 수족냉증이 있는 사람에게도 도움이 되고, 생리통이 심하거나 불규칙한 사람에게도 도움이 됩니다. 쑥은 국이나 차로 드시면 좋습니다.

[ 브로콜리 ]
브로콜리는 전세계에서 좋아하는 슈퍼푸드 중에 하나입니다. 매우 많은 철분을 함유하고 있어, 생리기간에 많은 혈액을 배출한 사람에게 좋은 음식입니다. 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 샐러드로 드시면 맛있게 먹을 수 있습니다.

[ 견과류 ]
호두나 땅콩 같은 견과류에는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 자궁 경련을 완화시켜주는데 도움을 주기 때문에 견과류를 드시는 것도 도움이 됩니다. 또한 감정 기복이나 불쾌한 감정들을 감소시켜주는데도 도움이 되기 때문에 특히 생리기간에는 자주 드시면 좋습니다.

 

 

생리기간에 안좋은 음식

[ 카페인이 들어간 음료 ]
카페인은 우리 신경계에 영향을 미치기 때문에 통증을 완화시키기는커녕 더욱더 크게 느끼게 합니다. 특히 생리기간에는 생리통의 통증이 심하기 때문에 카페인이 들어간 음료는 멀리하시는 게 좋습니다.

[ 밀가루 ]  
정제된 곡물인 밀가루는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 밀가루 음식은 우리 몸을 차갑게 하여 통증을 더 심하게 만들기 때문에 생리기간에는 자제하시는 게 좋습니다.

[ 차가운 음료 ]
차가운 음료도 밀가루와 같이 찬 성질을 갖고 있기 때문에 통증을 더 심하게 합니다. 생리기간에는 찬 음료보다는 따뜻한 차를 많이 드시는 게 도움이 됩니다.

[ 술 (알콜) ]
술은 인체에 여러 방면에서 안 좋은 영향을 줍니다. 꼭 생리기간이 아니라 평소에도 멀리하시는 게 좋습니다.

 

오늘은 생리기간에 드시면 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 부족하지만 끝까지 읽어주셔서 감사드리고, 앞으로는 더욱더 좋은 내용을 전달하도록 하겠습니다.

 

[ 생리통에 좋은음식 / 안좋은 음식 ]

 

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